
加热能帮你燃烧更多的脂肪吗?
这个承诺很有吸引力:辛辣食物中的热量真的能融化你的身体脂肪,并挖出你凿成的六包肉吗?
作为营养师,这一承诺不时会出现在一项新的研究中,该研究鼓吹辣椒的减肥益处,或是一种新的补充产品,营销“辣椒素”的减肥益处。下载18新利体育
这种联系是有道理的:当你吃饭的时候辣食品你出汗了,这也是你锻炼时会发生的事情,所以…也许你的身体也会发生类似的效果?
某种程度上。所以这个词,“辣椒素”,是指一种能使辣椒变热的化合物。(这也是胡椒喷雾如此可怕或可怕的原因,取决于喷雾的哪一面。
研究表明,食用辣椒素,通常以浓缩药丸的形式,可以提高一个人的代谢率。这就是说,人们燃烧的卡路里从这一增长通常只相当于每天增加50到70卡路里,这种影响只发生在体重指数为25或更高的人身上,根据匈牙利研究人员2018年的荟萃分析。
给你个主意,这是热量的等价物一大口比萨饼.
现在一些补充剂会告诉你,辣椒素下载18新利体育可以通过“激活”你的棕色脂肪(使你保持温暖和燃烧卡路里的物质)和改善你的胰岛素控制来帮助你减肥。还有人会告诉你辣椒素可能有助于控制你的食欲。
但这里有一个大局:“辣椒素并不是我推荐给我的病人的减肥疗法,”医生说。下载18新利体育斯宾塞·纳多尔斯基,主任医师Renaissanceperiodization.com网站可能确实有影响,但它太小了,不能证明花费时间和金钱以及担心服用另一种药物是合理的。”
辣椒素的补充也有不利的一面。下载18新利体育太多会导致胃痉挛和溃疡,以及一般的胃刺激和烧灼感。当你吃辛辣的食物时就会发生这种情况,但当你是,啊哼,如果你吃了我放的东西,就把辛辣的食物从你身上去掉。
所有这些都说,辣酱没什么问题。它含有非常少的卡路里的吨风味。如果你容忍这些东西,去吧,把你的蛋塞进胆道里。只是不要指望这样做也会使你看起来很热。
这篇文章最初发表在《美国男性健康》上。下载18新利体育下载18新利体育
Chris Mohr博士学位,研发