加热能帮你燃烧更多的脂肪吗？
这个承诺很有吸引力：辛辣食物中的热量真的能融化你的身体脂肪，并挖出你凿成的六包肉吗？
作为营养师，这一承诺不时会出现在一项新的研究中，该研究鼓吹辣椒的减肥益处，或是一种新的补充产品，营销“辣椒素”的减肥益处。下载18新利体育
这种联系是有道理的：当你吃饭的时候辣食品你出汗了，这也是你锻炼时会发生的事情，所以…也许你的身体也会发生类似的效果？
某种程度上。所以这个词，“辣椒素”，是指一种能使辣椒变热的化合物。（这也是胡椒喷雾如此可怕或可怕的原因，取决于喷雾的哪一面。
研究表明，食用辣椒素，通常以浓缩药丸的形式，可以提高一个人的代谢率。这就是说，人们燃烧的卡路里从这一增长通常只相当于每天增加50到70卡路里，这种影响只发生在体重指数为25或更高的人身上，根据匈牙利研究人员2018年的荟萃分析。
给你个主意，这是热量的等价物一大口比萨饼.
现在一些补充剂会告诉你，辣椒素下载18新利体育可以通过“激活”你的棕色脂肪（使你保持温暖和燃烧卡路里的物质）和改善你的胰岛素控制来帮助你减肥。还有人会告诉你辣椒素可能有助于控制你的食欲。
但这里有一个大局：“辣椒素并不是我推荐给我的病人的减肥疗法，”医生说。下载18新利体育斯宾塞·纳多尔斯基，主任医师Renaissanceperiodization.com网站可能确实有影响，但它太小了，不能证明花费时间和金钱以及担心服用另一种药物是合理的。”
辣椒素的补充也有不利的一面。下载18新利体育太多会导致胃痉挛和溃疡，以及一般的胃刺激和烧灼感。当你吃辛辣的食物时就会发生这种情况，但当你是，啊哼，如果你吃了我放的东西，就把辛辣的食物从你身上去掉。
所有这些都说，辣酱没什么问题。它含有非常少的卡路里的吨风味。如果你容忍这些东西，去吧，把你的蛋塞进胆道里。只是不要指望这样做也会使你看起来很热。
这篇文章最初发表在《美国男性健康》上。下载18新利体育下载18新利体育
Chris Mohr博士学位，研发
