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看看这位新加坡的健康教练和教练在7年内是如何从瘦子变成杰克的!

  • 看看这个健康教练和教练是如何从瘦到破的!
    / 看看这个健康教练和教练是如何从瘦到破的!

    年龄:

    二十八

    职业:

    健康教练私人教练,健身企业家

    Ryan Chan@海姆健身)不是一直这样吗?为了应付分手,他开始锻炼,他最终把它作为自己生活方式的一部分。

    现在,作为一名健康教练在一家专门从事糖尿病治疗,下载18新利体育他拥有两个公司,一个是私人培训,另一个是通过骑自行车帮助特殊需要的儿童锻炼。

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  • 你是如何进入健康状态的?你锻炼了多长时间?
    / 你是如何进入健康状态的?你锻炼了多长时间?

    我已经健身9年了。老实说,我开始运动的原因并不是因为我想要六块肌肉或者大的二头肌。更确切地说,当我经历第一次分手时,我需要减压。他们说分手做健美运动员,在某种程度上是真的。

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  • 在Instagram上展示你的健身生活怎么样?
    / 在Instagram上展示你的健身生活怎么样?

    老实说,没有什么变化,因为我不是一个很受社交媒体驱动的人。我只是发布我想展示的内容,就这样。不像我的很多朋友把它当作“每天都要发帖才能得到追随者”的事情,最后强调标题,我只要想贴就贴。

    但我不得不说,我从那里得到了商业和合作机会,比如你们提供的这个机会。我只想把一种积极的能量和健身的灵感传播给更多碰巧在我的个人资料上遇到的人。

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  • 你的Instagram名字是什么意思?
    / 你的Instagram名字是什么意思?

    有趣的故事:回到我的大学时代,我没有叫瑞安。我的中文名字叫施明。我有朋友觉得很难发音,所以他们最后给我起了个名字,比如“闪光”和“垫片”。在那个时候,我发现“垫片”很吸引人,甚至用它作为我在军队的征召标志。

    然而,只有在我上大学的时候,我才注意到我的朋友叫我“垫片”,即使我以前不知道这个名字,我觉得这对我来说是独一无二的。因此,在创建我的Instagram名称和公司名称时,“RyanFitness/RC Fitness”被采用或建立得太好,“闪光”成了我的下一个选择。从那时起,认识我的人要么叫我垫片,要么叫瑞安。

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  • 你最喜欢什么样的帖子?
    / 你最喜欢什么样的帖子?

    显示更多皮肤的贴子。

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  • 你是否从你的追随者那里得到与健身相关的问题?
    / 你是否从你的追随者那里得到与健身相关的问题?

    对,我愿意。就像我如何一直保持体型,他们怎么能更好地训练肌肉呢?他们应该吃什么食物,等等。就像我写的健康文章一样,我也有一些关于它们的问题,这将激发更多关于它们的写作灵感。

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  • 你最喜欢的身体部位是什么?
    / 你最喜欢的身体部位是什么?

    老实说,我没有一个特别喜欢的部分要训练,但我肯定有一个我不喜欢训练的——腿。

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  • 你平时的饮食是什么样的?
    / 你平时的饮食是什么样的?

    我的健身原则一直是可持续发展,因此,我不会做任何太离经叛道的事情,包括我的饮食。我基本上吃任何我想要的东西,即使当我准备比赛时,因为我有一个高代谢,所以我不容易发胖。但是有人这么说,我仍然注意我吃的不健康食物的数量,如快餐或带皮的家禽。

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  • 你如何保持动力?
    / 你如何保持动力?

    因为激励客户是我的工作,动机是相反的。我必须保持良好的状态,让他们成为他们的榜样。也,我渴望了解任何与健身相关的知识,从而让我不断加深对健身的热爱。这就是为什么我不仅是一名合格的私人教练,同时也是一名运动营养学家,健康教练和矫正运动专家,我所有的工作都与健身有关,我很喜欢。

    最后一件事是,我努力让它成为一个点,竞争每年,看看我的进步如何,它让我有一个明确的目标,我想去哪里,我想如何改善我的体质,相应地计划我的锻炼计划。我觉得这些年的目标让我这些年来不断进步。

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  • 想健身的人有什么建议吗?
    / 想健身的人有什么建议吗?

    对于那些想开始锻炼的人——做点什么,即使只有一分钟,去做吧。建立动力,随波逐流。下载18新利体育

    对于那些已经在锻炼但想变得更健康的人来说,健身没有捷径,或者更确切地说,捷径是不可持续的。耐心点,有纪律,保持承诺,保持一致。

    所有图片来自@海姆健身.

    作者:Gilbert Wong,下载18新利体育下载18新利体育男性健康内容制作人

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