比基尼健美运动始于新加坡教练的健身生活方式：19职业：朋友介绍比基尼健美运动后全职教练，奎尼•阿扎贝思（queenie azabeth）不可避免地会开始她的健身之旅。她性格外向，喜欢表演，与保持健康和美观的热情相结合，今天，19岁的孩子的事业和生活方式达到了顶峰，“当我去国外参加健身会议时，我意识到我希望健身成为我的事业。我想成为舞台上的指导员，成为每个人的灵感来源。”相关：如何选择私人教练？这里有8件事要注意，你是如何进入健身状态的？当一个朋友向我介绍比基尼健美时，比基尼健美更像是一种整体美，轮廓分明的运动外观，有少量的肌肉没有纹状体。它还利用了摆姿势来展现个性。我觉得这很吸引人，因为我能展现我的个性，我努力工作了几个月的身体，把它呈现给观众。我从小就喜欢表演。在Instagram上展示你的健身生活怎么样？能向大家展示我对健身和舞蹈的热爱真是太好了，激励和激励我的追随者。这是我100%投入的东西。我还喜欢拍摄视频，向他们展示我通常为我新利18 官网登陆的锻炼/日常工作做些什么。什么样的帖子最能让你喜欢？主要是模特照。你会从你的追随者那里得到与健身相关的问题吗？我确实从我的追随者那里得到了很多与健身相关的问题。大多数问题都是关于锻炼的，但我也有很多营养问题。你最喜欢的身体部位是什么？我最喜欢训练的身体部位是腿。我的常规练习包括：倾斜跑步机15分钟（热身）蹲下：热身-20次不带负重重复3组（10-15次），带负重腿提举（带杠铃）：4 x 15次Mith机械髋推压：4 x 10-15次带负重痂回扣：4 x 15次重复10-0次你的日常饮食是什么样的？当我比赛的时候，我吃低碳水化合物高蛋白食物。否则，我会确保我有足够的碳水化合物来维持我的课程，就像每顿饭都吃蛋白质和蔬菜一样。我的日常饮食计划：早餐——早上吃简单的碳水化合物（水果）和蛋白质（鸡蛋）。[健身房餐前]第一顿午餐-蔬菜和任何蛋白质第二顿午餐-含有任何蛋白质和蔬菜的复合碳水化合物（3/4米）。[训练前]晚餐–任何蛋白质，复合碳水化合物（3/4）蔬菜。你如何保持动力？这是我近两年来一直在做的一种生活方式。让我保持动力的是每次锻炼后的满足感和充满活力的感觉。在我懒惰/无精打采的日子里，我会看一些视频来获得灵新利18 官网登陆感，让自己再次行动起来。食物能让我在不好的日子里保持健康吗？把锻炼作为一种习惯，不要说你明天就要开始了，因为那不会发生。一切都是现在！所有图片来自@queenieazabeth.by Gilbert Wong，下载18新利体育下载18新利体育所产生的男性健康内容有：你如何提升身体？通过训练专家下载18新利体育的这些训练技巧，建立精神力量和动力。
