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这位新加坡蹦跳教练展示了比基尼健美如何让她变得健康!

  • 比基尼健美运动开创了新加坡教练的健身生活方式
    / 比基尼健美运动开创了新加坡教练的健身生活方式

    年龄:

    十九

    职业:

    专职教员

    在朋友介绍比基尼健身后,这是不可避免的,奎妮阿扎贝思(奎因)开始她的健身之旅。她性格外向,喜欢表演,与保持健康和美观的热情相结合,今天19岁的事业和生活方式达到了顶峰。

    “当我去国外参加健身会议时,我意识到我希望健身成为我的职业。我想成为舞台上的指导员,成为每个人的灵感。”

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  • 你是怎么健身的?
    / 你是怎么健身的?

    当一个朋友介绍我去比基尼健身时。

    比基尼健美更具整体色调,轮廓分明的运动外观,有少量的肌肉没有纹状体。它还利用摆姿势来表现个性。

    我觉得它很吸引人,因为我能展现我的个性,我努力工作了几个月的身体,把它呈现给观众。我从小就喜欢表演。

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  • 在Instagram上展示你的健身生活怎么样?
    / 在Instagram上展示你的健身生活怎么样?

    能向大家展示我对健身和舞蹈的热爱真是太好了,激励和激励我的追随者。这是我100%投入的东西。我还喜欢拍摄视频,向他们展示我通常做什新利18 官网登陆么运动/例行程序。

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  • 你最喜欢什么样的帖子?
    / 你最喜欢什么样的帖子?

    主要是模拟镜头。

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  • 你是否从你的追随者那里得到与健身相关的问题?
    / 你是否从你的追随者那里得到与健身相关的问题?

    我确实从我的追随者那里得到了很多与健身相关的问题。大多数问题都是关于锻炼的,但我也有很多营养问题。

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  • 你最喜欢的身体部位是什么?
    / 你最喜欢的身体部位是什么?

    我最喜欢训练的身体部位是腿。我的日常活动包括以下练习:

    倾斜跑步机15分钟(热身)

    热身-20次,不带负重

    3组–(10-15次),带负重

    硬腿提举(带杠铃):

    4×15

    史密斯机器臀部推力:

    4 x 10-15次,带负重

    电缆回扣:

    4×15

    跨步

    100个代表

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  • 你平时的饮食是什么样的?
    / 你平时的饮食是什么样的?

    当我比赛的时候,我吃低碳水化合物高蛋白食物。否则,我会确保我有足够的碳水化合物来维持我的课程,就像每顿饭都有蛋白质和蔬菜。

    我的常规饮食计划:

    早餐-早上吃简单的碳水化合物(水果)和蛋白质(鸡蛋)。[运动前膳食]

    第一顿午餐–蔬菜和任何蛋白质

    第二顿午餐——含蛋白质和蔬菜的复合碳水化合物(3/4米)。[预锻炼]

    晚餐——任何蛋白质,复合碳水化合物(3/4)蔬菜。

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  • 你如何保持动力?
    / 你如何保持动力?

    这是我近两年来一直在做的一种生活方式。让我保持动力的是每次锻炼后的满足感和充满活力的感觉。

    当我变得懒惰/无精打采的时候,我会看一些视频来获得灵新利18 官网登陆感,让自己再次行动起来。吃的东西让我不好过。

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  • 想健身的人有什么建议吗?
    / 想健身的人有什么建议吗?

    把锻炼作为一种习惯,不要说你明天就要开始了,因为那不会发生。一切都是现在!

    所有图片来自奎因.

    作者:Gilbert Wong,下载18新利体育下载18新利体育男性健康内容制作人

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