年龄:
十九
职业:
专职教员
在朋友介绍比基尼健身后,这是不可避免的,奎妮阿扎贝思(奎因)开始她的健身之旅。她性格外向,喜欢表演,与保持健康和美观的热情相结合,今天19岁的事业和生活方式达到了顶峰。
“当我去国外参加健身会议时,我意识到我希望健身成为我的职业。我想成为舞台上的指导员,成为每个人的灵感。”
当一个朋友介绍我去比基尼健身时。
比基尼健美更具整体色调,轮廓分明的运动外观,有少量的肌肉没有纹状体。它还利用摆姿势来表现个性。
我觉得它很吸引人,因为我能展现我的个性,我努力工作了几个月的身体,把它呈现给观众。我从小就喜欢表演。
能向大家展示我对健身和舞蹈的热爱真是太好了,激励和激励我的追随者。这是我100%投入的东西。我还喜欢拍摄视频,向他们展示我通常做什新利18 官网登陆么运动/例行程序。
主要是模拟镜头。
我确实从我的追随者那里得到了很多与健身相关的问题。大多数问题都是关于锻炼的,但我也有很多营养问题。
我最喜欢训练的身体部位是腿。我的日常活动包括以下练习:
倾斜跑步机15分钟(热身)
蹲:
热身-20次,不带负重
3组–(10-15次),带负重
硬腿提举(带杠铃):
4×15
史密斯机器臀部推力:
4 x 10-15次,带负重
电缆回扣:
4×15
跨步
100个代表
当我比赛的时候,我吃低碳水化合物高蛋白食物。否则,我会确保我有足够的碳水化合物来维持我的课程,就像每顿饭都有蛋白质和蔬菜。
我的常规饮食计划:
早餐-早上吃简单的碳水化合物(水果)和蛋白质(鸡蛋)。[运动前膳食]
第一顿午餐–蔬菜和任何蛋白质
第二顿午餐——含蛋白质和蔬菜的复合碳水化合物(3/4米)。[预锻炼]
晚餐——任何蛋白质,复合碳水化合物(3/4)蔬菜。
这是我近两年来一直在做的一种生活方式。让我保持动力的是每次锻炼后的满足感和充满活力的感觉。
当我变得懒惰/无精打采的时候,我会看一些视频来获得灵新利18 官网登陆感,让自己再次行动起来。吃的东西让我不好过。