
成为一名传奇刺客需要不同的训练。基努·里夫斯就是这样做的。
狮门
这是过去几年里最令人惊讶的电影系列之一,约翰维克,有一个最令人惊讶的领袖:基努里夫斯,下载18新利体育他在上世纪90年代和早年的预兆中成名,之后一度走出主流电影的聚光灯。
这位演员证明了他可以穿上动作英雄的外衣,在矩阵三部曲,所以他带着枪,约翰·威克的《断骨的转折》并没有完全脱离角色,但那部系列剧是20年前开始的。李维斯50岁当第一约翰维克2014年上映的热门电影,第三部电影,约翰·威克:第三章-帕拉贝伦这个月出来,这位现年54岁的明星是商界最具活力的动作明星之一。适宜地,约翰维克导演,Chad Stahelski里夫的特技替身矩阵以及其他角色。
里夫斯为电影系列表演了自己的特技,但精心编排的序列比你在屏幕上看到的还要多。演员的镜头网上出现了利用武器进行训练演习的情况,强调他在现实生活中为这个角色培养的技术技能。他不仅仅是在为这些电影扮演角色,他还掌握了塑造角色所需的技巧。
能够熟练地在武器和战斗风格,里夫斯的身体状况必须很好。他招募了洛杉矶的培训师和矫正运动专家。墨菲为了帮助他恢复健康,这是一个巨大的挑战,因为演员不年轻,有很长的受伤史。
墨菲在电话中说:“扮演那个角色对他的身体很困难。”下载18新利体育下载18新利体育男性健康讨论约翰维克拍摄视频后的训练方案下载18新利体育HVY产业.这个计划的关键是建立里夫斯的肌肉耐力不会使他的身体负担过重。墨菲的理念是为客户创造最安全的环境,带来高效益,下载18新利体育低风险运动计划。“他不是在举重,而是让他的身体动起来,他的肌肉耐力和稳定性-这只是一种心态,”墨菲说。“他会精疲力尽地离开健身房,但感觉很棒。他被殴打的地方就在所有这些场景中(拍摄电影)。
该项目要求进行高强度的常规训练,低强度的运动和有限的休息。“我很适合,一个半小时内,五到六个回路“他说。“想想基努·里夫斯做了一千次重复训练,最小休息,这只是一个好时机。”
墨菲的另一位著名客户小阿尔伯特·哈蒙德,歌手,作曲家,还有一位吉他手,为一支具有开创性的摇滚乐队“击打”,加入下载18新利体育下载18新利体育男性健康机组人员演示Reeves程序。“他基本上是我的模特客户,”墨菲谈到小哈蒙德时说。“我们已经建立了非常好的姿势和一致性,我们正在摆脱疼痛和麻木,因为我们正在通过这项1000次重复下载18新利体育训练建立积极的适应。”
基努里夫斯的约翰威克赛道训练
作为一个循环连续进行20次每次练习,动作之间尽量少休息。完成这轮比赛后,休息2分钟。重复6轮。
- 前弓箭步后仰抬腿
- 博苏弓箭步肩部推举
- 反阶跃电阻带排
- 下蹲,TRX肩部等高
- 稳定球动态支架式
- 带式侧行走压路机
这篇文章最初发表在《美国男性健康》上。下载18新利体育下载18新利体育
布雷特·威廉姆斯