成为一名传奇刺客需要不同的训练。基努·里夫斯就是这样做的。
狮门
这是过去几年里最令人惊讶的电影系列之一，约翰维克，有一个最令人惊讶的领袖：基努里夫斯，下载18新利体育他在上世纪90年代和早年的预兆中成名，之后一度走出主流电影的聚光灯。
这位演员证明了他可以穿上动作英雄的外衣，在矩阵三部曲，所以他带着枪，约翰·威克的《断骨的转折》并没有完全脱离角色，但那部系列剧是20年前开始的。李维斯50岁当第一约翰维克2014年上映的热门电影，第三部电影，约翰·威克：第三章-帕拉贝伦这个月出来，这位现年54岁的明星是商界最具活力的动作明星之一。适宜地，约翰维克导演，Chad Stahelski里夫的特技替身矩阵以及其他角色。
里夫斯为电影系列表演了自己的特技，但精心编排的序列比你在屏幕上看到的还要多。演员的镜头网上出现了利用武器进行训练演习的情况，强调他在现实生活中为这个角色培养的技术技能。他不仅仅是在为这些电影扮演角色，他还掌握了塑造角色所需的技巧。
能够熟练地在武器和战斗风格，里夫斯的身体状况必须很好。他招募了洛杉矶的培训师和矫正运动专家。墨菲为了帮助他恢复健康，这是一个巨大的挑战，因为演员不年轻，有很长的受伤史。
墨菲在电话中说：“扮演那个角色对他的身体很困难。”下载18新利体育下载18新利体育男性健康讨论约翰维克拍摄视频后的训练方案下载18新利体育HVY产业.这个计划的关键是建立里夫斯的肌肉耐力不会使他的身体负担过重。墨菲的理念是为客户创造最安全的环境，带来高效益，下载18新利体育低风险运动计划。“他不是在举重，而是让他的身体动起来，他的肌肉耐力和稳定性-这只是一种心态，”墨菲说。“他会精疲力尽地离开健身房，但感觉很棒。他被殴打的地方就在所有这些场景中（拍摄电影）。
该项目要求进行高强度的常规训练，低强度的运动和有限的休息。“我很适合，一个半小时内，五到六个回路“他说。“想想基努·里夫斯做了一千次重复训练，最小休息，这只是一个好时机。”
墨菲的另一位著名客户小阿尔伯特·哈蒙德，歌手，作曲家，还有一位吉他手，为一支具有开创性的摇滚乐队“击打”，加入下载18新利体育下载18新利体育男性健康机组人员演示Reeves程序。“他基本上是我的模特客户，”墨菲谈到小哈蒙德时说。“我们已经建立了非常好的姿势和一致性，我们正在摆脱疼痛和麻木，因为我们正在通过这项1000次重复下载18新利体育训练建立积极的适应。”
基努里夫斯的约翰威克赛道训练
作为一个循环连续进行20次每次练习，动作之间尽量少休息。完成这轮比赛后，休息2分钟。重复6轮。
- 前弓箭步后仰抬腿
- 博苏弓箭步肩部推举
- 反阶跃电阻带排
- 下蹲，TRX肩部等高
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- 带式侧行走压路机
这篇文章最初发表在《美国男性健康》上。下载18新利体育下载18新利体育
布雷特·威廉姆斯
