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昂贵的健身房会员资格?这位新加坡健身教练认为你不需要它

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    当Razif Yusoff(拉兹佩克)决定改变19岁时的“瘦肉胖”,去健身房是一种外国的经历。“这些机器,重量和设备对我来说都很陌生,”他回下载18新利体育忆道。但是看到他的体格变化是他需要的动力。“我的健身之旅训练了我的思维方式,并教会了我,如果我下定决心,我可以取得任何成就。”

    完成学业后,他很快发现自己不太适合企业界。“26岁的时候,我开始为我所在社区的健美操提供团体健身指导,在27岁的时候接受自由职业者的个人培训,现在,在31岁的时候,在我自己的健身房里做一份全职的健身工作。推送教授体重练习和功能训练,但它也是一个提供健身奖学金的社会性企业,雇佣了来自弱势群体的年轻人。

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  • 一种能让你恢复健康的运动下载18新利体育
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    当我28岁的时候,我觉得没有实现,那东西不见了。我意识到我想做的就是付出。第二年,我和我的两个朋友(康拉德·海迪基和赫兹·霍西尼,他也是Pushpullgive的联合创始人,开展了为期3个月的筹款活动,以支持柬埔寨的一位受益者Tiny Toones,通过艺术和教育支持金边高危儿童的青年中心。我们筹集了5000美元,并用这些资金修理校车和翻修教室。

    在那之后,推送,社会企业,成立。我的愿景是,我们成为一个区域健身运动,为边缘人群提供就业机会,同时也是该地区高危青年的强有力支持网络。下载18新利体育

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  • 你的健身房就是你想要的地方
    / 你的健身房就是你想要的地方

    我对健美操很感兴趣,因为它不仅是锻炼的一种方式,而且还有你可以学习和掌握的技能,如前杠杆,后杠杆,倒立俯卧撑和更多。最令人高兴的时刻之一是我完成了我的第一次下载18新利体育肌肉发达.这些技能需要很长的时间来学习,一旦你看到自己逐渐接近实现这一技能,它就会非常上瘾。

    有些人认为你需要举重昂贵的健身房会员资格追求你的健身目标。这不是真的。健美操或健美操也能使你的体型变得很好,它们可以在任何地方或任何时间完成。像其他一切一样,你只需要纪律。

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  • 举起,还是用体重?
    / 举起,还是用体重?

    健美操允许更自然的运动范围,并将提高你的整体运动能力相当有效。高级举重练习需要无与伦比的全身张力,这就是获得惊人力量的原因。我个人认为我取得了更好的成绩。流动性,灵活性配合健美操。它对关节的压力也较小。

    据说,我确实觉得通过举重来锻炼肌肉更容易。这是因为在杆上增加重量比从体重运动中去除杠杆更容易,也更不容易让人感到谦卑。下载18新利体育这只会让事情变得更困难。你需要知道并利用适当的体重进展来获得最佳效果。

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  • 嘎吱嘎吱只能做这么多
    / 嘎吱嘎吱只能做这么多

    我经常被问到的最常见的问题之一,尤其是在男人中间,下载18新利体育是如何失去的'啤酒肚或者“胃上的袋子”。大多数人会认为做几百次仰卧起坐,嘎吱作响或任何形式的直接腹肌运动都会把脂肪融化掉。但事实是,你的饮食起着重要作用。随着年龄的增长,它更为重要,因为我们的新陈代谢会减慢。所以要注意你的饮食习惯在很大程度上有助于减肥。

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  • 禁食使燃烧脂肪更有效率
    / 禁食使燃烧脂肪更有效率

    我喜欢食物,所以找到平衡是关键。我非常喜欢禁食的,因为它有助于提高我的胰岛素敏感性,让我吃的食物得到更有效的利用。另外,在禁食状态下,它让我的身体有机会燃烧脂肪作为燃料。我一周最多禁食16个小时。

    如果你刚开始禁食游戏,这里有一个建议:在你开始禁食前的晚上吃大餐,如果你喜欢咖啡(像我一样!),早上喝黑咖啡,也喝很多水。它们有助于抑制食欲。

    由克拉拉如何;Razi Yusoff的图片

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