健身 这个对新加坡健身有影响的人从游戏迷变成了健身老鼠。 2019年2月21日 一/五 Wesley EE在Instagram上有大约14000名粉丝（切斯特罗维斯）但是，尽管他经常在健身房里发布自己的进步和许多赤膊上阵的自拍，这位27岁的保险经纪人承认，他以前唯一的锻炼就是“锻炼我的手指，玩电脑游戏”。他从小就超重了，韦斯利20岁时体重达到90公斤。他与男性健康分享他如何将体重降下载18新利体育下载18新利体育到67公斤，开始锻炼肌肉，现在的重量是75公斤。 相关：初学者的阻力训练：如何训练和锻炼肌肉 多读 二/五 视觉激励总是有帮助的 “在我的高度电脑游戏痴迷，我一天可以玩16个小时。有一天，我意识到，当我花这么多时间建立我的在线角色时，在虚拟世界之外，我没有给人留下深刻印象。 它把我吵醒了，我想改变一下。我想如果我能花这么多时间训练我的在线化身，我也可以用同样的奉献精神来“离线”我自己。所以我告诉自己我想减肥见我的腹肌在我21岁之前。我把这句咒语贴在电脑壁纸上，所以每当我想放松的时候，它提醒我们要坚持这个目标。” 多读 三/五 YouTube是他的私人教练 “当我刚开始的时候，改变我的饮食和每天锻炼的纪律真的很难。我在YouTube上看了激励视频，新利18 官网登陆找到疯狂训练的视频，新利18 官网登陆它承诺在项目结束时看到ABS。这对我来说确实有效。 今天，我一周锻炼三到四次，以几个复合动作为中心的动作-下载18新利体育蹲，硬拉，顶置压力机，拉起然后下降。一旦你看到结果，它很容易上瘾。现在，我发现锻炼是我最大的减压方式。” 多读 四/五 注意你在喝什么 “我在社交媒体上的追随者和我的朋友确实向我征求健身建议。我得到的最常见的问题不是真正的锻炼，但是关于营养和如何吃干净。我告诉他们最简单的改变是将液态卡路里转换为零卡路里。这是一件很小的事情，有很大的不同。取代你苏打，泡茶和酒精水和茶。这一切都是累加的。 我在一个叫做MyFitnessPal的应用程序上计算卡路里，但我不认为它是一种饮食。这更像是一种生活方式。如果我知道我会吃得过饱，我建立了一个缓冲区，然后去跑步。我们只是人类，毕竟。” 多读 五/五 不要沉迷于数字 “当你看到你的体重高原，这并不意味着你已经停止燃烧脂肪——这是主要的动机。你的体重会稳定下来，但是如果你在很长一段时间内继续锻炼，你的身体结构会改变。我告诉我的朋友们，你想重达50公斤看起来像70公斤吗？或者重70公斤，看上去50公斤？一切都是为了镜子而不是天平。” 由克拉拉如何；Wesley EE的图片 相关：你为什么要吃脂肪来减肥 多读 Wesley EE在Instagram（@chipster-wes）上有大约14000名粉丝。但是，尽管他经常在健身房里发布自己的进步和许多赤膊上阵的自拍，这位27岁的保险经纪人承认，他以前唯一的锻炼就是“锻炼我的手指，玩电脑游戏”。他从小就超重了，韦斯利20岁时体重达到90公斤。他与男性健康分享他如何将体重降下载18新利体育下载18新利体育到67公斤，开始锻炼肌肉，现在体重达到75公斤。相关：针对初学者的阻力训练：如何训练和建立肌肉运动的动力总是有助于“在我对电脑游戏着迷的高度，我一天可以玩16个小时。有一天，我意识到，当我花这么多时间建立我的在线角色时，在虚拟世界之外，我没有给人留下深刻印象。它唤醒了我，我想改变一下。我想如果我能花这么多时间训练我的在线化身，我也可以用同样的奉献精神来“离线”我自己。所以我告诉自己，我想在21岁之前减肥，看看我的腹肌。我把这句咒语贴在电脑壁纸上，所以每当我想放松的时候，这提醒我要坚持这个目标。当我刚开始的时候，“YouTube是他的私人教练”。改变我的饮食和每天锻炼的纪律真的很难。我在YouTube上看了激励视频，新利18 官网登陆找到疯狂训练的视频，新利18 官网登陆它承诺在项目结束时看到ABS。这对我来说确实有效。今天，我一周锻炼三到四次，以几个复合动作为中心的常规动作——蹲下，下载18新利体育死机，顶置压力机，做俯卧撑和俯卧撑。一旦你看到结果，它很容易上瘾。现在，我发现锻炼是一种习惯，也是我缓解压力的最大方式。“注意你在喝什么”，我在社交媒体上的追随者和我的朋友确实向我征求健身建议。我得到的最常见的问题不是真正的锻炼，但是关于营养和如何吃干净。我告诉他们最简单的改变是将液态卡路里转换为零卡路里。这是一件很小的事情，有很大的不同。更换苏打水，泡茶和酒精水和茶。所有这些加起来。我在一个叫做MyFitnessPal的应用程序上计算卡路里，但我不认为它是一种饮食。这更像是一种生活方式。如果我知道我会吃得过饱，我建立了一个缓冲区，然后去跑步。我们只是人类，毕竟，当你看到自己的体重平稳时，不要被数字所困扰，这并不意味着你已经停止燃烧脂肪——这是主要的动机。你的体重会稳定下来，但是如果你在很长一段时间内继续锻炼，你的身体结构会改变。我告诉我的朋友们，你想重达50公斤看起来像70公斤吗？或者重70公斤，看上去50公斤？这都是关于镜子而不是天平的问题。韦斯利的图片：为什么你要吃脂肪来减肥 施镁 影响者 Instagram 新加坡 新加坡健身 卫斯理EE 亮点 现在注册即可获得5美元的免费数字杂志。 在最多5台设备上享受您的数字版 100%有用的阅读！ 立即预览男性健康下载18新利体育下载18新利体育杂志！ 一拳人训练：这个新加坡人在30天内是如何减肥的！ 现在注册即可获得5美元的免费数字杂志。 在最多5台设备上享受您的数字版 100%有用的阅读！ 立即预览男性健康下载18新利体育下载18新利体育杂志！ 一拳人训练：这个新加坡人在30天内是如何减肥的！ 加载。。。 相关故事 你喜欢吃东西吗？还是健康的？这个运动模型冠军表明了这是可能的 你能适应每天吃小贩食品吗？这个新加坡小贩向你展示了你能做到的！ 从运动到浮肿：当健康还不够的时候，这个新加坡人是怎么做到的？ 这位新加坡蹦跳教练展示了比基尼健美如何让她变得健康！ 你喜欢吃东西吗？还是健康的？这个运动模型冠军表明了这是可能的 你能适应每天吃小贩食品吗？这个新加坡小贩向你展示了你能做到的！ 从运动到浮肿：当健康还不够的时候，这个新加坡人是怎么做到的？ 这位新加坡蹦跳教练展示了比基尼健美如何让她变得健康！ 社会饲料
